Czesc wyliczyłem sobie dokładnie ile wychodzi mi kalorii w dniu treningu ile w dniu wolnym i jaka jest zawartosc % Białka, ww i tłuszczy jesli mozecie to doradzcie czy to napewno dobra dietka bo jakos mi tu nie pasuje ilosc dziennych kalorii bo poza silownia i 2 razy w-f w szkole wiekszych wysilkow nie wykonuje (jakies spacerki itd.) i zastanawiam [...]
jabolcokk ten po lewej 1000 % orginal masz w tym drugim nie podoba mi sie odcien ze inny(ale nie musi byc to wyznacznikiem)bo bylo sporo amp i wszystkie mialy takie sam jak dostalem,wiec jak wroci Ci napisze czy tez sa takie same.Kolega jedzie cos dla siebie,wiec zobacze czy kolory beda takie same a wydaje mi sie ze tak.
tak pracuję, że czasem- dwa , trzy razy muszę opuścić któreś podejście = 4 dni przerwy, wtedy coś musiałoby odpaść a za długa przestój= zaczynam znów od początku, bo organizm zapomina do czego doszedł.Zdarza mi się też pójść dwa dni pod rząd. Staram się robić za każdym razem w miarę komplet ćwiczeń, tzn to co uważam za ważne min 3 dobrze [...]
to jeszcze tylko jedno pytanie: ile wg was czasu minie do momentu kiedy zacznie mi spadać i co ma być wyznacznikiem tego ze trzeba coś zmienić jak nic sie nie rusza? rozumiem że mam za duże wahania BTW to postaram sie ściśle trzymać jak sobie już je dokładnie wyznacze, ale jak wtedy też nic sie nie zmieni? To niech bedzie tak: DNT 135B 75T 125W DT [...]
Super... ja już nie wiem co mam robić z tym zatrzymywaniem wody... nie wiem czy poza pokrzywą jest cos co by mi mogło z tym pomóc, bo na pewno pije wystarczającą ilość a tak ciągle chce mi sie pić, a to uczucie gorąca tylko pogarsza sprawę. Najchętniej siedziała bym cały dzień w wannie z lodem
Jeżeli czujesz się przetrenowana zrób sobie wolne.Wcześniej miałaś takie węgle 4x w tygodniu, wyższe były tylko w dni treningowe- więc nie ma aż tak wielkiego skoku,szybko się przyzwyczaisz.Nie ma sensu co chwilę coś zmieniać, ja też nie lubię liczenia tego wszystkiego- ale to najlepsza droga na dłuższą perspektywę.Daj sobie luz- nie wyznaczaj [...]
Z xpandem jest tak , że ludzie różnie ćwiczą, jedni idą i wykorzystują odżywkę maxymalnie a drudzy wogóle nie zmienią treningu i będą ćwiczyć tak jak ćwiczyli dotychczas a do tego ćwiczą za krótko. Xpand jak każda odżywka jest dla ludzi, a że ludzie to zróżnicowane pojęcie, dlatego napisano na opakowaniu żeby brać 15 lub więcej minut po treningu, [...]
a w jakim to celu tniesz tak kcal, przede wszystkim z tłuszczu? ;-) Serek wiejski z twarogiem, jak to smakuje? ;-) nie jadasz mięsa? W diecie podałem tuńczyka, bo bd go jadł częściej niż pierś z kurczaka, przynajmniej na razie, serek wiejski z twarogiem ? najpierw jem twaróg, który sam w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek [...]
trening mam przed pracą, zaczynam pracę ok 9 - 9.30, ostatnio byłem jedynym ćwiczącym na siłowni :) ale coś mi się wydaje że tak stan się utrzyma bo na mieście otworzono klub fitness i pewne napinatorzy przerzucili się w nowe miejsce oglądać lachony :) co do diety to zły jestem sam na siebie ale olać bo co się stało to się nie odstanie Zmieniony [...]
To będzie pierwszy post z 2. W drugim (wieczorem) wrzucę nową propozycje diety do oceny i odpowiem na komentarze. Szybkie podsumowanie 2 tygodni Waga 106,8 -1,2 kg Klatka piersiowa 106 cm -1 cm Biodra 110 cm -2 cm Pas 103 cm 0 cm Ramię 36 cm -1 cm Udo 68 cm -2 cm Łydka 45 cm -1 cm Wydaje mi się, ze można było osiągnąć lepsze rezultaty ale i tak [...]
Jeszcze jedna sprawa która mnie zastanawia, wchodzę na sfd i wyskakuje mi baner produktu SLIMTURBOVITAL W sumie to fajnie byłoby "...zrzucić ... 16 kg w mniej niż 2 miesiące. Właściwie takie coś bardzo by mnie satysfakcjonowało. Dodatkowo bez zmiany nawyków żywieniowych oraz wyrzeczeń. Bo wiecie ja bardzo lubie cole wiśniowa a ona nie ma [...]
[...] ile masz wzrostu bo jak masz 150 i do tego 70 kilo wagi to raczej masy juz nierob bo bedzie cie latwiej przeskoczyc niz obejsc moja rada wiec jest taka idz na boks badz cos w tym stylu kb lub tb a silownie i ten swoj worek sobie narazie odpusc i gdzies po pol roku jak juz niebedziesz sie potykal walac w ten worek pomyslisz czy lepiej dalej [...]
juz poszło, nie ma sprawy powiedz czy doszło, bo cos ostatnio mi skrzynka nawala;/ oraz czy tekst sie ze zdjęciami nie zlał, bo jesli tak to ide sie pociąć (twardo ustawiałem wszystko zgodnie z kanonami Worda - nie przy pomocy enterów i spacji)
tak w ogóle to są nieprzeciętni durnie i aż wierzyć nie chce mi się w te bice na zdjęciu powyżej, bo dla mnie tam stoją dwa żule spod pawilonu handlowego, którym ktoś coś przylepił do łapy w okolicach bica. To jest śmiech na sali. I o ile taki cieć musi być słabszy od zwykłego faceta, który nic nie ćwiczy!! Normalnie żeby zrobić ruch ręką musi [...]
czemu te kurva idioci sobie wala to tylko w lapy? ten co w tv byl widac cos sie tam zna na biciu tego scierwa tzn. i tak ma przy duzo nalane ale jak by nie przesadzal byloby ok...
Wierz mi ,że ja go doceniam ale robienie z niego jak ktoś napisał "młody nowy Fedor z lepszą kontrolą walki" to dla mnie gruba przesada. Lata oglądania boksu i parę lat mma nauczyło mnie jednego. Nie ma bogów w walce, jedynym do ostatniej walki był Emelianenko który też końcem końców przegrał. Ja Oveerema przyrównałem do pudzilli ? Źle [...]
faktycznie moim zdaniem m&m's ma rację :) coś tak czuję w duchu :) a jest jakaś istotna różnica pomiędzy cytynianem a jabłczanem? Mam też pytanie co do gainera bo ja wybrałem mass xxl ale czy to takie ważne co wybiorę w tym wypadku (w końcu to tylko uzupełnienie diety)? czy są jakieś gorsze i lepsze typy? bo jeżeli nie to kupię mnóstwo tego [...]
jeszcze 50 ml dziennie? a czy to cos da? nie wiem czy mam za malo kalorii z tego co bylo liczone na początku układania diety to wyszedł mi naddatek kalorii a nie niedobór. w różnych sałatkach są różne ilości tuńczyka, zdaję sobie z tego sprawę, dla mnie warzywa to nie śmieci a białka i tak mam w diecie więcej niż potrzeba.
a zapomniałem jeszcze zapytać.. co zrobić żeby podnieść wydolność organizmu? Bo po tych 20 min truchtu po prostu miałem ochotę położyć się na ziemi. Z suplementów to nie wiem czy w ogóle w aptece będą chcieli mi coś sprzedać... Z resztą na suplementy i tak rodzice by się nie zgodzili lecz to dało by się jakoś po kryjomu załatwić... Chociaż nie [...]
[...] priv. Przygotuj sie jednak do tej rozmowy merytorycznie i bynajmniej nie z googla. To jest moj ostatni post w tej dyskusji z Toba,bo wiecej nie mam nic do dodania a tracimy temat przewodni ,czyli zdrowie naszego Kolegi. Co do tego gniecenia ..od kiedy to trwa? byles z tym u lekarza? czy poza gnieceniem jest cos jeszcze? Jakies badania robiles?
Dietka na masę
